健檢報告以下5項危險因子(血壓偏高、血糖偏高、血脂偏高、腰圍過粗、好的膽固醇不足)符合3項,就代表有代謝症候群,未來會增加罹患慢性病的風險。
國民健康署號召偵探隊 9/7-9/8 來基隆和平島地質公園「2024島嶼生活節」,享受市集和音樂會的同時,一起打擊代謝症候群,找出健康秘訣。
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資料來源:國民健康署
如何避免高血壓,一不小心腦中風
~正確量血壓時間:休息至少5分鐘時再量血壓,同時量2次
~量血壓的正確姿勢:坐著,壓脈帶和心臟同高,靠背,不翹腳
~臂式血壓計:量手臂不能量手腕
~722原則(請量量):平均值概念,血壓記錄表,家庭血壓
7: 一週量7天,把2-7天數字平均起來
2: 一天2個時段,早上起床,晚上睡前
2: 每次量的時候量2次,隔1分鐘量然後平均
~血壓標準值:什麼樣數值要小心
居家血壓-722原則,若是超過 130/80 就有可能高血壓
-若合併 三高 抽菸 年齡較高 ,建議嚴格控制在 130/80以下
這兩者數字是有一項高就要小心
-若沒有危險因子,建議飲食和運動生活調控來控制
飲食/運動:SABCDE法則 (詳細請看 8:58鄭浩民醫師有詳細解說喔)
~什麼時候開始吃藥:若施行過SABCDE 後,血壓還是高,甚至超過 140/90 建議就要吃藥
~高血壓長期不控制,會有什麼後果?
大血管標的器官:腦血管,主動脈,冠狀動脈—> 心肌梗塞 腦中風 心臟衰竭
小血管標的器官:視網膜 腎絲球 各個器官的小動脈循環 —> 腎臟病蛋白尿 視網膜病變
V 722請量量原則
V SABCDE生活形態控制高血壓
V 有問題和醫師好好討論如何控制
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〈二〉從事高血壓及其相關疾病之診治與預防之醫事人員。
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